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三方法教你落枕后怎么办
- 08-12 15:35:25 阅读： 3454次 来源： 咨询专家
导读：落枕虽然不是什么大病，但是会给生活带来很大的不便。造成落枕的原因有很多，例如睡觉时头颈姿势不当，枕头过高，颈部受伤或受凉，颈椎病等等都会引起落枕。
如果落枕不太严重的话，自己是可以想办法解决的。
1. 点按落枕穴
“落枕穴”位于手背侧，第2、第3掌骨之间，指掌关节后一点的地方。该穴是治疗落枕的有效经验用穴，可以左右手交替自我按摩。要领：以大拇指揉按穴位，用力由轻到重，保持重按10—15分钟；在按摩穴位的过程中，将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松驰，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的较大幅度为限。
2. 冷敷
如果局部疼痛、僵硬严重，或者有肿胀或灼热感，就表示受伤部位充血发炎。所以，在24小时内，应该给予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰块敷患处，每次15—30分钟，每天两次，严重者可每小时敷1次。
3. 热敷
等到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷，以疏通经络，活血化淤。可用热毛巾湿敷，或用热水袋干敷。有时间的话，可洗热水澡，尤其在颈部患处用热水反复冲洗，边洗边用手按摩颈部，效果更佳。
温馨提示：预防落枕，平时可以多做做肩颈操，枕头高度、软硬度要适中，并且也要避免在车上睡着。
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