‍大部分的人都是在生病之后在知道健康的重要性，总是会在生病之后才会采取治疗措施，然而有的人甚至都不去治疗，让自己的病情不断的加重，到病情严重时才会去医院诊疗，其实这样是对身体不公平也不负责任的，身体是自己的，没有人会替自己爱护，所以我们要学会在自己爱护自己的身体，不要总是在生病后才后悔自己没有好好对待自己的身体。腰椎膨出也是我们的生活中常见的病种，我们怎么去预防它发生呢？ >>>说说自己的病情，与在线医生进行一对一在线交流

>>>腰椎膨出有哪些症状你了解吗？

‍椎间盘膨出的保健方法

1.锻炼保健操

（1）仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8-10次。>>>腰椎膨出和什么有关系？点击了解

（2）仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。

（3）仰卧起坐，若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做3-5次。 >>>点击了解更多锻炼方法，以达到更好的预防效果

2.保健方法

(1) 卧床要求卧硬床。具体讲就是木板床上铺薄褥或垫子，较硬的棕床也可以。 >>>目前治疗腰椎膨出的方法有哪些？哪种方法较好

(2) 患者仰卧时，可在腰部另加一薄垫或令膝、髋保持一定的屈曲，这样可使肌肉充分放松。俯卧位时则床垫要平，以免腰部过度后伸。

(3) 卧床休息要严格坚持。即使在症状缓解一段时间后佩带腰围下床，也不能作任何屈腰动作。如患者因生活不便而不能坚持卧床生活，会影响疗效。>>>腰椎膨出还需注意些什么问题？

(4) 卧床休息中最难坚持的是在床上大、小便。如果患者不能接受平卧位大、小便，可以扶拐或由人搀扶下地去厕所。切忌在床上坐起大便，因为这时腰部过度前屈，椎间盘更易后突。

(5)在饮食方面需要注意首先是控制脂肪的摄入，避免由于油腻饮食过多导致体重的增加，加重腰椎的体重负荷，饮食需要清淡，多吃蔬菜水果等。>>>百闻不如一诊，点击咨询在线医生

温馨提示：减少腰部过度劳损、加强锻炼是预防腰椎膨出的有效措施，在生活中要尽量保护好我们的身体健康不受疾病的侵袭。如果你患有腰椎膨出了，要积极做好护理康复工作，还要积极到专业骨科医院做诊疗，以免影响到自己的日常生活工作。如果你对腰椎间盘膨出还有不了解的，可以直接在线咨询专家，或拨打24小时免费热线：0871-65311120或QQ在线专家咨询：2608203832，专家会为您详细讲解。