白领如何保护自己的颈椎？由于较长时间的伏案进行工作，越来越多的白领经常会感觉到头、颈、肩、背、手臂酸痛，颈脖子变得僵硬，并且活动还会受到限制，甚至会患上了颈椎疾病。平时，通过日常的护理，能够有效地去保护好自己的颈椎，让白领离颈椎病远一点。

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那么白领在平时要如何才能保护好自己的颈椎呢？

1、每天做操5分钟。

在当下快节奏、高效率的工作、生活中，可以利用五分钟的休息时间来做一下颈椎操。端坐，进行头部运动，按照顺序做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作，注意动作要轻缓、柔和。

2、给颈椎调温。

在所有部位中，颈椎较怕受寒，由此，要及时增减衣物，让颈椎处在合适的温度中。可以放一件披肩在办公室中，这可以保护颈部、背部。

3、坚持做户外运动。

因为软骨组织的营养是由压力的变化来进行营养交换的，所以，若缺乏活动，就会使软骨的营养不良，从而造成退化。

4、多蛙泳。

游泳是一项让全身都能运动的方式，能够促进全身的肌肉血液循环，对颈椎病的早期或者是恢复期患者、项背肌筋膜炎患者都十分的有好处。

5、选择健康的枕头。

枕头过高或过低、床垫过于柔软，都会造成颈椎的危害，所以，枕头的宽度较好要达到肩部。

6、午晚摩擦颈部。

在中午和晚上，两只手的手指互相交叉，放在颈部后方，来回轻柔的摩擦颈部，连续性地摩擦50下，直至颈部发热，可以使颈椎的疲劳缓解、放松全身。

温馨提示：白领如何保护自己的颈椎？以上是专家的介绍，如果您还有什么问题想要了解的，可以在线咨询专家，或者直接拨打医院的健康热线：0871-65311120，专家将会为您一一解答。