腰肌劳损日常保健。腰肌劳损患者除了进行一些正规的治疗外，还要做一些日常的自我保健，以使疾病能够尽早的治好，如热敷或理疗、腰背部叩击按摩、俯卧保健法等。

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腰肌劳损日常保健：

1、腰背部叩击按摩

患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左边一侧的腰部自上而下。轻轻地叩击大约10分钟后，再用左手的掌心上上下下按摩、揉搓5分钟左右，一日两次。右手反过来用左手的方法按摩，直到自己能够感受到按摩的地方有灼热的感觉为较好。

2、热敷或理疗

每天晚上患者可以在疼痛的部位用热水袋热敷，也可用麸皮1.5公斤，在铁锅内炒糊后，再加食醋0.25公斤左右搅拌均匀之后，装入自制布袋内，然后放在腰痛的部位，再用被子盖好以保暖热敷。

3、腰肌锻炼保健法

患者取仰卧位，首先双脚、双肘、头部五个点相互支撑于床上，将腰、背、臀、下肢用力地挺起后稍微离开床面，维持感到疲劳时，再平静仰卧休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼。

4、俯卧保健法

患者采取俯卧位，将双手反着放在背后，然后用力地将头胸部、双腿挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持到稍微感到疲劳为止。按照这个方法反反复复地锻炼10分钟左右，每天早晚各。

小贴士：腰肌劳损日常保健。这些简单的小方法能够帮助腰肌劳损的日常恢复，做好了腰肌劳损的日常保健，不仅能促疾病的恢复，还能让身体保持健康。如果您还有什么疑问，可以在线咨询专家，或者直接拨打医院咨询电话：0871-65311120，专家将会为您一一解答。