肩周炎如何预防保健？疾病关键在于预防保健，因此大家在平时积极做好预防保健工作是很重要的，不仅能避免疾病危害自身健康，还能缓解疾病。下面我们就一起了解下肩周炎如何预防保健。

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　　专家介绍，肩周炎是以疼痛为主要症状的关节疾病，多数患者认为其危害性较小，但如果任其发展的话，可引起肩周关节组织破损，造成肩关节活动受限，重者不同抬臂自行梳头、穿衣等。为了减轻疾病带来的痛苦，我们在日常生活中应该多注意补充营养，加强自我免疫能力，抵抗病灶对人体组织的破坏。

　　肩周炎的预防保健措施如下：

　　1、纠正不良姿势：经常久坐办公室的患者，或是经常伏案、双肩经常处于外展工作的人一定要注意，应纠正日常的不良姿势，注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

　　2、注意防寒保暖：当人们受到了这种疾病的侵害，其肩关节就没怕受寒，应做好日常保暖。尽管现在天气已经转暖，但夜间和阴雨天气温还是比较低的，寒湿冷气的侵入，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。

　　3、饮食方法及营养：患者的食用的是食物要新鲜，这样能食物的营养不流失，选购时要购买清洁卫生的蔬果、动物肝脏及鱼、肉、蛋等。主食的选择范围要宽一些，粗粮、杂粮、各种谷类的维生素及纤维素含量要远远高于大米、白面。烹制菜肴时，尽可能选用蒸、煮或小火炖的方式，这样做有利于食物中营养素的保留。饮食必须考虑患者的脾胃、肠道的消化功能，要控制摄人量，每餐七分饱为宜。

　　4、加强功能锻炼：很多患者是由于肩部缺乏锻炼而导致患病的，因此在日常应加强肩部的功能锻炼。对肩周炎患者来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

　　以上就是对“肩周炎如何预防保健”的相关介绍，希望可以帮助到你。预防保健肩周炎是很重要的，而如果不慎引起肩周炎了，则要及时治疗。如果你还有什么不了解的，欢迎你直接在线咨询专家，咨询热线0871-65311120。