运动不当容易引起网球肘，而如果适当、合理的运动，对于网球肘的预防和护理都是非常有用的。下面让我们一起来看看运动锻炼预防网球肘的知识。

网球肘是一种高发性疾病，对人们的危害较大。网球肘是肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球肘是过劳性综合征的典型例子。

现在已经步入夏季，参与户外运动的人们也会增多，在气温差距较大的春季，人体身体肌肉、关节、韧带通常处于冷缩状态，并使身体活动受到限制，所以无论是在室内还是室外打球，都要做好充分的热身活动。打网球的动作幅度较大，如果身体没有活动开，当你勉强做一些难度动作时，就很容易造成损伤。因此，对于爱好打网球、羽毛球的市民朋友来说，一定要做好热身运动。

在夏季进行网球运动，若不能做好相应的热身，极易引发网球肘，人们切不可马虎。热身运动主要包括活动关节、伸展身体、慢跑、和平球对打。几个特别要注意充分活动的部位是手腕、脚踝、肩关节、肘关节和膝盖。初学者通常是手腕和手肘比较容易受到伤害，所以建议较好戴护腕。中间休息后又重新上场打球，如果休息的时间太长，体温下降，一定要再热身，这是很容易被忽视的环节。

在此提醒大家，春季是网球肘高发时期，热身活动不充分也易导致网球肘。缠肘练习既可以活动关节韧带，又能搓摩刺激曲池穴，疏通手阳明大肠经。以免因为用力不当，导致患上网球肘。

以上就是对“运动锻炼预防网球肘”的相关介绍，希望能帮助到你，尤其是经常使用肘部活动的人群，更应该引起重视。如果你有什么疑问，可以直接拨打云南骨科医院健康热线0871-65311120咨询在线专家。