腰椎间盘突出病人跑步注意事项。跑步是一项很常见也很廉价的锻炼方式，每个人都可以这样锻炼身体，尤其是很多人患有腰痛这些症状，跑步也可以起到极大的帮助，但是，腰椎间盘突出的病人在锻炼尤其是跑步的时候也有很多方面要引起注意，不然不但不能起到锻炼的效果反而会出现病情加重的情况。那么，下面我们一起来看看腰椎间盘突出病人要注意什么。

                                                                             推荐阅读：自测你的要有几岁

1. 急性期不建议跑，腰椎间盘突出急性期，神经受到物理压迫+化学刺激， 疼痛麻木，这个阶段的跑步刺激，神经根的微动摩擦会加重水肿，加重症状，所以在急性发作期不建议跑步，要好好休息。

2.跑步前的准备运动不建议过于弯腰、压腿的动作。

3.要先练习走，再跑。

4.要先积累跑量，然后再逐渐增加距离。也就是说让肌肉先长，然后运动量再长。距离不能无限延长。跑的舒服就比较合适，不建议盲目一味增加跑的距离和配速。

5.跑步注意事项，腰椎间盘突出症患者跑步时应选择底子厚一点，软一点的鞋子，以便有效地缓解脚着地时的冲击力，减缓对腰椎间盘的震荡。

6.跑步中出现腰部不舒服不能逞强。

温馨提示：通过以上的文章，大家也知道了腰椎间盘突出病人在患病期间跑步时的注意事项，希望对大家有帮助。但是，大家还是要今早的到医院治疗，以免病情加重影响自己的身体。目前，云南省较好的各科医院就是云南骨科医院，是省内先进一家三级专科医院，大家如果有什么疑问可以咨询在线专家，或者直接拨打24小时健康热线:0871-65311120进行详细了解。