据《华商晨报》报道，考了二本的辽宁大连男生小林近来心情不好，这周气温增高，其脾气愈发暴躁，竟因自家宠物狗不愿出屋，狠狠几脚将小狗踹死。心理医生诊断，小林患了“心理中暑”，会在夏季高温天莫名出现情绪和行为异常。

何谓“心理中暑”?

“心理中暑”，指的是在夏季莫名其妙地出现情绪和行为异常，如情绪烦躁、爱发脾气、心情低落，容易骂人等。这种情况通常在清晨会好一些，但下午和晚上却变得比较糟。心理学家和医学家认为，人的情绪与气候有密切关系。当气温超过35℃、日照超过12小时，气候变化对人的情绪明显会造成影响，导致情绪和认知行为的紊乱。正常人中，约有16%的人在夏季会出现“心理中暑”症状，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，生理中暑和“心理中暑”的比例都会急剧上升。这时，人容易情绪失控，人与人之间容易发生摩擦或争执。

“心理中暑”的人主要表现：

1、情绪烦躁

常会因微不足道的小事，与家人或同事闹意见，而自己则觉得内心燥热，头脑糊涂，不能安下心来思考问题，经常丢三落四忘掉事情。

2、心境低落

对什么事情都不感兴趣了，觉得日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情，此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚。

3、行为古怪

常常会做出一些超出常人的举动，做一些奇怪的事，让人捉摸不透他的做法。

如何预防心理中暑？

1、根据情绪调整工作计划

夏天很多人一天中情绪波动很大，比如上午昏昏欲睡，傍晚脑子清醒等。可以根据此适当调整工作安排，比如白天见客户、整理材料，把写方案、做报表等需要有效思考的工作留到傍晚。

第二、多锻炼，避免觉得自己太胖

很多人到夏天会特别在意自己的形象、身材等，一旦发现自己长胖了穿不上漂亮的衣服，就很恼火。对此，加强锻炼也许是好的办法，可以多跑步、游泳、打球等，给自己“正在控制体重”暗示;即使没有真的减肥，运动也会让你快乐。

第三、按时睡觉，防止失眠影响情绪

夏天很容易睡不着，或者醒太早，打扰好心情。好坚持每天按时上床睡觉，7-9小时的睡眠，让自己的生物钟尽早调整到夏时制。

第四、做些有意思的事情，应对生活变化

对很多人来说，夏天孩子放暑假，会增加很多琐事，让人头痛。不妨“给生活加点料”用幽默化解生活的烦恼，比如，讲个笑话、听段相声、看部电影等。

第五、和朋友一起战胜酷暑

天气热了谁都不好过，可往往越想天越热、越想越难受。不如约上朋友，找个地方一起乘凉，聊聊天、说说新鲜事，帮你分散注意力，忘记天热的烦恼。

俗话说，“心静自然凉”，放松心情，为自己打造一个“心理空调机”，经常听听舒缓的轻音乐，静坐沉思，想象着美好的事情。遇到不顺心的事情也要保持积极乐观的心理，冷静分析，寻找解决问题的方法。另外，还要注意劳逸结合，不要给自己太多的压力，把自己逼得太紧，这样只能让自己更累更痛苦。

云南骨科医院专家提醒大家，天气炎热，每个人的心情不免会受到影响，但是我们必须学会调节自己的情绪，不要放任不良情绪在我们的生活中恶意滋生。还要注意一些疾病的出现，有任何不良表现记得要及时就医，寻求医生的帮助。