失眠是现在很常见的一种现象，这给人们的生活带来很大的影响，针对这种现象根据调查目前还有很多人不是很了解，那么有什么办法对付失眠呢？下面一起来了解一下吧。

1、睡前四小时内不要做剧烈运动。

2、睡前三小时内不吸烟、不饮酒。若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡眠。

3、睡前六小时内，不要吃、喝含咖啡因之食品，如茶、咖啡、巧克力。

4、不要在白天睡午觉。

5、一直到有睡意时，才睡午觉。

6、睡前只宜八分饱。

7、每天早上固定七点或八点起床。

8、房间的灯光、温度、声音、枕头、被缛等，均应调整到更好的更舒服的程度。

9、睡前一小时，不要谈论烦人的事。

综合上述：看了上述的介绍相信大家对失眠也有了一定的了解了，希望通过上述能给大家带来帮助，那么关于这种现象如果大家还有不明白的地方可以拨打我们的热线0871-65311120，我们有专业的医生为您解答，在此也祝大家身体健康。