开车保健远离腰椎间盘突出。的士司机总是长时间保持同一姿势驾驶，脊柱生理就会造成弯曲，脊柱会长时间的处于一种紧张状态。开车时，司机注意力是属于高度集中，往往很难察觉到身体的不适。长此以往，椎间盘就很有可能发生病变，这就是人们常说的颈椎病或腰椎间盘突出症等。

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　　云南骨科医院专家提醒司机朋友，可以在等红灯的时候，做一些保健活动，对防治颈椎病、腰椎病会起到显著效果。
　　1、将两只手的手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部数十次，令颈部的皮肤发热后，会有很放松的舒适感觉。
　　2、将头部进行前、后、左、右顺序的摇晃。先这样将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。
　　3、头保持正、直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起(注意，不是缩颈)，让颈肩有胀热感。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。正确的耸肩，既能让肩自身得到活动，又能用肩去按摩颈椎，从而起到舒筋活血的作用。
小贴士：
　　1、座椅不要调得太高，这样容易使颈椎负荷加大，从而患上颈椎病。将座椅调节到一个合适的位置，使整个脊椎的四个生理弯曲能充分依附在座椅靠背上。
　　2、选择合适的汽车头枕，让颈椎处在一种舒适、安全的状态。
　　3、当踩踏板距离、背部倾斜不合理时，容易令脊椎生理曲度不正常，形成腰椎关节炎，或腰椎间盘膨出。所以，保持腰板挺直的良好坐姿很重要。
　　4、身体不要长时间朝一个方向倾斜，驾驶一两个小时后休息一下，调整驾驶座位，弯腰、踢腿、做深蹲五六次。还可自我按摩腰肌，用指掌横向或纵向推腰肌各30次左右。
　　5、关节炎的形成与空气湿度有很大关系。当周围温度过低，空气潮湿时，会很容易形成关节炎。因此驾车时，既要考虑车里的通风情况，又要把握好车内温度，温度太低时，要调节车内暖风。