自我调理颈椎病严防病发作。颈椎病已经不是哪一类人的专属病种，对我们来说也并不陌生，但患上颈椎病的原因也是由于生活当中很多不健康的生活方式所造成的，颈椎病的危害大家都清楚，那么，预防颈椎病的发作就显得十分重要，从根本上杜绝颈椎病的发生，需要大家拥有健康的生活方式，学会自我调理，自我治疗。下面是基本的生活中预防颈椎病的技巧，希望对大家有帮助。

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1、爱护颈椎，用正确的睡姿。睡眠姿势对颈椎影响很大，如果姿势不当，长期会使得脊柱的生理曲度失衡，对于还未患颈椎病的人来说，不正确的睡姿潜藏着患病隐患，对于患有颈椎病的人而言，会加重病情，更可能引发腰椎病，所以，睡姿很关键，每个人都必须注意。正确的睡姿可以是仰卧或者侧卧，不宜采用俯卧。

2、爱护颈椎，使用合适的枕头。枕头的高低，硬度都会影响颈椎，合适睡眠的枕头要是柔软的圆枕，大小超过自己的肩宽10到20厘米，高度以压缩后略高于自己的拳高，约10到15厘米。枕头的位置要放在脖子后方，用以衬托颈曲，不要放在后枕部，以免抬高头部使颈部肌肉疲劳，颈曲变直或反张。

3、爱护颈椎，不宜久坐不动。上班族在工作中经常长期久坐，是的颈部长期保持一种姿势，椎颈会疲劳，也是很容易引发颈椎病。所以，对颈部的护理就需要大家多做运动，过一段时间就运动下颈部，一般不要超过1小时保持不动的姿势。

4、爱护颈椎，可进行自我牵引。使用自我牵引疗法也可以起到缓解颈椎病症状的作用，如果突感颈肩部酸痛等不适症状，可以及时使用此方法进行治疗。将双手十字交叉扣拢，然后将扣拢的双手举过头顶置于枕颈部，将头后仰，再将双手向头的方向慢慢用力做牵引，持续5到10秒钟。连续动作做3到4次即可。

      温馨提示：预防颈椎病要从日常生活中做起，健康的身体对每个人来说都很重要，疾病较好的就是预防，到了发病期要及时去医院诊治，切勿粗心大意延误病情。如果还有什么疑问可以咨询在线专家，或者直接拨打24小时健康热线:0871-65311120进行详细了解。